КОГДА ВОЗМОЖНЫ ИДЕАЛЬНЫЕ ОТНОШЕНИЯ

КОГДА ВОЗМОЖНЫ ИДЕАЛЬНЫЕ ОТНОШЕНИЯ

💕Идеальные отношения – это прочный длительный союз между людьми, который полностью удовлетворяет их потребности и взаимные ожидания друг от друга, делая их счастливыми.

Признаки идеальных отношений:
‼️ Безусловное принятие партнера таким, какой он есть – когда партнерам не нужно постоянно подстраиваться друг под друга. Они свободно могут проявлять эмоции, дурачиться, делиться своими мыслями и не стремиться быть идеальным во всем. Партнеры перестают панически скрывать свои недостатки фигуры, внешности и характера. Люди способны открыться партнеру только тогда, когда не чувствуют угрозу. Стремление переделать партнера полностью «под себя» ведет к краху отношений

‼️ Взаимное доверие – необходимо быть открытым и честным друг с другом, доверять партнёру во всём, командировки не должны вызывать подозрений, что партнер пустится во все тяжкие, наличие у партнера знакомых противоположного пола не ассоциируются с обязательной изменой. Воздержаться от взаимных напоминаний о прошлом друг друга – если бы в прошлом все было идеально, вы остались бы со своими предыдущими партнерами и не встретились бы друг с другом.

‼️Ощущение поддержки – вы чувствуете, что партнер в вас верит в любой самой сложной ситуации. Простой разговор и даже просто молчаливые объятия способны придать вам силы и уверенность. Поддерживать друг друга не только в трудную минуту, но и в ежедневных радостях, занятиях, увлечениях, радоваться его успехам. Внятно изъясняться на тему, какая именно поддержка от партнера нужна вам.

‼️ Умение слушать и слышать – вы можете открыто сказать, что вам нравится и что не нравится, чего вам хочется и чего не хочется, готовы выслушать пожелания партнера и учиться «гасить» конфликт в самом начале. Критические замечания, если они вдруг необходимы, должны высказываться в корректной форме. Воздерживайтесь от категоричных заявлений и уж тем более оскорблений и исключительно наедине, без свидетелей. Умение решать проблемы в цивилизованной форме без скандалов, угроз и оскорблений является естественной составляющей любых партнерских отношений. Необходимо учиться находить компромиссы в спорных ситуациях и не настаивать на своём. Партнеры могут обсудить между собой все, что угодно, не привлекая друзей и подруг на свою сторону.

‼️Возможность откровенно говорить о сексе – это важная составляющая здоровых отношений в семье, когда партнеры открыто говорят о своих желаниях и предпочтениях, это укрепляет связь. Следует взять за правило делиться друг с другом своими чувствами.

‼️ Сходство во взглядах и ценностях, наличие общих интересов – когда партнеры на одной волне и разделяют ценности друг друга, это существенно облегчает общение, становится легче находить общий язык в различных неоднозначных ситуациях, которыми полна любая семейная жизнь. Нужно находить время для совместных занятий, спрашивать друг друга о желаниях на жизнь, на выходные или ближайшие полчаса, о своих чувствах, мечтах, целях и не лениться доставлять друг другу маленькие радости, когда есть такая возможность. Ваш жизненный опыт и ваши взгляды на некоторые ситуации могут существенно отличаться от взглядов вашего партнера, что не препятствует общности духа и единству жизненных целей.

‼️Понимание – нужно пытаться понимать партнёра и принимать его таким, какой он есть, со всеми недостатками и слабостями, ставить себя на место партнера и пытаться понять мотивы его, чтобы быть вместе.

‼️ Уважение личных границ друг друга – всегда уважать чужую потребность в личном пространстве и времени. У партнера могут быть свои друзья, интересы отличные от ваших, увлечения, которые не обязательно будут интересны вам, это не должно вызывать негатива и ревности.

‼️ Объятия и прикосновения нужны каждый день – это дает партнерам чувство любви и защищенности.

‼️ Важность и ценность семьи, взаимное желание создать семью и сохранять брак – свадьба ради прописки редко ведет к счастливой семейной жизни.

‼️ Партнеры готовы воспринимать проблемы с юмором – они вместе посмеются над «убежавшим» молоком, промокшими ботинками, ушедшим из-под носа трамваем.

‼️ Восхищаться и благодарить – делать комплименты каждый день, говорить: «Спасибо» и «Как вкусно». Если сегодня готовил ваш партнер, не забывать выражать свои чувства. Необходимо уделять внимание партнёру и проявлять заботу.

‼️Сохранять интимность отношений – подругам и друзьям не обязательно знать, насколько интенсивна ваша интимная жизнь.

💫ОТНОШЕНИЯ — ЭТО РАБОТА, И НАД НИМИ НУЖНО РАБОТАТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ ВДВОЕМ, ПРИЧЕМ С ОДИНАКОВЫМ ЭНТУЗИАЗМОМ

Откуда берется внутренний критик?

Этот голос — не вы сами. Это сборный образ из голосов значимых взрослых из нашего детства: родителей, учителей, тренеров. Когда-то их критика была призвана мотивировать нас и уберечь от ошибок («Не лезь, упадешь!», «Старайся лучше, а то будешь дворником!»). Со временем эти внешние голоса стали нашими внутренними установками. Критик — это по сути своей искаженный механизм защиты, который пытается уберечь нас от провала и осуждения, но делает это очень неуклюже и болезненно.

Как начать диалог с критиком? 4 практических шага

Шаг 1. Узнайте его в «лицо»

Первый шаг — это осознанность. Начните замечать, когда именно включается ваш критик.

• Что он говорит? Запишите дословно его фразы. «Я неудачник», «Я всех подвожу», «Это было глупо».
• Когда он появляется? В каких ситуациях он наиболее активен? Когда вы пробуете что-то новое? После ошибки? Когда сравниваете себя с другими?
• Что вы чувствуете? Какие эмоции вызывает его голос? Стыд, вину, страх, бессилие?

Отделяя этот голос от себя, вы уже делаете его слабее. Это не «я думаю, что я неудачник», а «мой внутренний критик говорит, что я неудачник». Чувствуете разницу?

Шаг 2. Поймите его добрые намерения

Как бы странно это ни звучало, у критика есть позитивное намерение. Он не хочет вам зла. Он хочет вас защитить. Задайте себе вопрос: «От чего этот голос пытается меня уберечь?».

• От повторения болезненной ошибки из прошлого?
• От осуждения со стороны коллег или близких?
• От разочарования, если что-то не получится?

Когда вы видите в критике не монстра, а испуганного и неумелого защитника, вам становится проще с ним взаимодействовать, а не воевать. Можно даже мысленно поблагодарить его: «Спасибо, что беспокоишься обо мне, но дальше я справлюсь сам».

Шаг 3. Включите «внутреннего адвоката»

На каждую едкую фразу критика нужен разумный и сочувствующий ответ. Представьте, что вы защищаете в суде своего лучшего друга. Что бы вы сказали?

• Критик: «Ты провалил презентацию!»
• Адвокат: «Да, сегодня получилось не идеально. Но я хорошо подготовился и сделал все, что мог в тех условиях. Одна не самая удачная презентация не делает меня плохим специалистом. В следующий раз я учту ошибки».

Ваш «внутренний адвокат» не спорит, а ищет факты, видит полутона и проявляет сочувствие. Он учит вас относиться к себе по-доброму, как к другу.

Шаг 4. Собирайте доказательства своей ценности

Критик питается неудачами и игнорирует успехи. Ваша задача — сместить фокус.

• ведите «Дневник достижений». Записывайте туда 3-5 вещей каждый день, за которые вы можете себя похвалить. Не только глобальные победы, но и мелочи: «вовремя встал», «приготовил вкусный ужин», «помог коллеге».
• Хвалите себя за процесс, а не только за результат. Вы решились на сложный разговор? Это уже победа, независимо от его исхода. Вы начали заниматься спортом? Отлично, даже если до марафона еще далеко.

Это помогает сформировать новую нейронную связь в мозге: «Я ценен не только когда достигаю вершин, а просто потому, что я есть».

Заключение: Работа с внутренним критиком — это марафон, а не спринт. Это путь к развитию здоровой самооценки, которая не зависит от внешних оценок. Она опирается на внутреннее знание: «Я достаточно хорош(а) со всеми своими достоинствами и недостатками».

Иногда в одиночку справиться с этим голосом бывает трудно, ведь он был с вами много лет. Если вы чувствуете, что критик слишком силен и мешает вам жить полной жизнью, я, как психолог в Челябинске, готова помочь вам на этом пути. На консультации мы сможем вместе найти источник вашего критика и вырастить вашего внутреннего «адвоката». Забота о себе начинается с первого шага.